很多人本命年易怒,其实不是突然爆发，是有细微的前兆的，比如你本来能心平气和和同事沟通，突然就忍不住顶回去，或者看到一点小事就皱起眉头，这就是情绪要失控的小信号，你可以随身带个小本子，或者打开手机备忘录，每次觉得心里冒火前记个关键词，刚才外卖超时”“同事打断我说话”，慢慢就能摸到自己的情绪开关，朋友小周本命年，之前总说自己莫名烦躁，后来按这个方法记了一周，发现每次都是赶项目到深夜的时候，最容易因为一点小事炸毛，找到这个规律后，她就提前把深夜的工作拆分到白天，烦躁感直接少了一半。
当你感觉到情绪要上来的时候,别硬扛着，做个10秒的小动作就能拉回注意力，比如把双手放在腰侧，用力攥拳再松开，重复三次，或者盯着眼前的一个小物件，数它的颜色、形状，数到10，就能把注意力从愤怒的想法上移开，相当于给情绪踩个刹车，邻居阿姐本命年，之前因为孩子忘带作业就骂了孩子一顿，事后后悔得不行，后来她每次要发火就掐自己的虎口，或者喝一口冰水，慢慢就不会因为冲动说出伤人的话，这些小动作不用特意准备，随时都能做。
本命年的人容易情绪敏感,和日常的作息、饮食也有不小的关系，比如经常熬夜会让肝火更旺，就容易烦躁，所以每天尽量睡够7小时，别超过11点睡，还有少喝奶茶、咖啡这类甜腻的东西，换成温水或者菊花茶，能帮着清火气，同事小林本命年，之前总熬夜刷手机到1点，早上起来就像带着炸药包，容易因为地铁挤就生气，后来她调整到10点半睡，早上还能留出10分钟去楼下走两步，呼吸新鲜空气，情绪自然就稳了很多，另外每周抽1小时做自己喜欢的事，比如养花、拼乐高，这些事能让你从压力里抽出来，不会让情绪一直积累。
很多人觉得本命年是个坎,就会不自觉给自己加心理暗示，觉得“我就是会易怒”，反而更容易放大情绪，其实本命年的情绪波动只是暂时的，不是什么必然的“坎”，你不用把所有的烦躁都归到本命年上，也不用刻意强迫自己“不能生气”，只要稍微留意自己的情绪，慢慢就能找到适合自己的调节方法。
其实本命年易怒不是什么大问题,就是身体和心理的双重敏感在作祟，只要你能察觉到情绪的小信号，用小动作快速拉回，再调整日常的作息和习惯，就能平稳度过这段时间，不用给自己太多心理负担，慢慢就会发现情绪越来越顺。